Вторник, авг 2021
Праздничная хандра: что это такое и как ее избежать?
Праздничная хандра: что это такое и как ее избежать?

Итак, все эксперты сходятся на том, что многие люди в эти праздник и будут страдать от повышенной тревожности, изоляции, одиночества. А те, у кого уже диагностировано то или иное расстройство, почувствуют, что их состояние ухудшилось.

Что мы можем этому противопоставить? Как устоять под натиском тяжелых чувств?

Пол Джонфриддо, президент .Американской ассоциации психического здоровья, уверен, что нам поможет ощущение связи с другими людьми, общности. Чтобы его культивировать, можно посещать онлайн-встречи или виртуальные группы поддержки.

  • Тем людям, которые уже живут с тем или иным психическим расстройством, например БАР (биполярным аффективным расстройством), важно понимать, что именно может послужить для них триггерами в новогодние праздник и, и стараться этих триггеров избегать, придерживаться заведенного распорядка, пользоваться теми стратегиями, которые обычно помогают, и обращаться за поддержкой к близким.
  • Нужно точно знать, что облегчает ваше состояние, и пользоваться этими средствами. Прогулки, чтение, вязание, игры с собакой — вариантов множество. И, конечно, не стоит пренебрегать поддержкой специалистов: если вам совсем плохо, стоит позвонить на горячую линию или договориться со своим психотерапевтом или психиатром о встречах по скайпу.

Уже сейчас понятно: эти праздник и будут существенно отличаться от предыдущих, и многим из нас придется по-настоящему непросто. Однако мы можем себе помочь, оставаясь на связи с окружающими нас людьми (онлайн и/или с соблюдением всех мер предосторожности) и создавая новые традиции и ритуалы.

Когда мы в курсе собственных психоэмоциональных нужд, мы можем вовремя их удовлетворять. А это сейчас самое главное.

Back To Top